50歳を過ぎても変わらない姿で多くの人を魅了し続けるアーティストのGACKTさん。
実は私生活ではかなりストイックに体を鍛えているそうで、その肉体美や筋トレ法などアスリートも驚きの仕上がりなんだとか！
またGACKTさんが教える歌が上手くなるためのボイストレーニングも面白いそうで気になったので調べてみました♪
自分が納得できるまでとことん自分を追い込む姿はまさにアスリート顔負けのストイックさ！
そんなGACKTさんの筋トレ法やボイトレ法など、ストイックすぎる私生活について迫ります！
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GACKTの筋トレ法
GACKTさんは現在50歳を超えており、常に自身にとっての最高のパフォーマンスはできるように毎日のトレーニングを欠かさないのだそう。
GACKTさんは食生活にもこだわりがあり、26歳から1日1食だけの生活をしていて、体作りのためにサプリやプロテインは摂取するけど食事は1食しか取らないようにしているため、空腹を感じなくなったのだそうです。
食事では炭水化物は基本的には取らないようにしていて、お米はもう何年も食べていなくて肉ばっかり食べているんだそう！
一日一食の生活をして空腹時間を作ることで、細胞を活性化させ老化防止の効果を出すオートファジーという方法を生活に取り入れてから25年、人より歳をとるスピードが遅くなったように感じるそうです！
常に自分をアップデートしたいと考えていて、ファンのためにも自分にとっての最高のパフォーマンスをするために、キープするためのトレーニングではなく、もっと上へいくための自分がいけるところまでいくためのアップデートのトレーニングなんだと語られています。
GACKTさんは日本にいる間は超豪華な個人事務所の中のジムでトレーニングに勤しんでいるそうで、アスリート顔負けのトレーニング器具が揃っているんだそう。
GACKTさんはそのトレーニング法もかなりストイックなようで、「レッグレイズ」というトレーニングでは腹筋の前面と側面を鍛えるトレーニングで、台の上に寝てお尻を浮かせた状態のまま、足を20回上げ下げ、閉じて開いてを繰り返し、そのまま10回左右に足を振るという運動。
かなり腹筋に効くトレーニングのようで普段腹筋を鍛えている人でもかなりキツイようです。
「ローアブス」というトレーニングでは、腹筋の前下腹部を鍛えるトレーニングで、お腹の下の部分にバーベルを置いて、腹筋に力を入れたままお尻を細かく上げ下げするというもの。
GACKTさんはいつも130から140キロでやっているそう！
この運動をペースを崩さずに140回、1日2セット行います。
続いて紹介されていたのは「ヘルボール」というトレーニング。
なんと重さ9キロもあるボールをお腹に向かって振り下ろし、圧力100キロを超える一撃を60発受け続けるというもの。
それをGACKTさんは1日2セット行っているんだそう！
体験したいという人が来ることもあるんだそうですが、想像以上の痛みに耐えられず、ギブアップしてしまう人がほとんどのようです。
また最後に紹介する「パンチ受け」では、その名の通りパンチを実際に背中やお腹で受けるというもの。
シンプルですが鍛えたいポイントを部分的に鍛えることができるのだそうで、GACKTさんは1日に背中とお腹で300～400発パンチを受けるんだそう！
始めたばかりの頃は痛みで耐えられなかったけど続けていくうちに徐々に回数を増やしても耐えられるようになったそう。
GACKTさんのトレーニングはどれもキツいうえに忍耐力がいるものばかりですが、それを乗り越えた後にしっかりやった分だけの成果がでるので、受け入れてやることができるんだと語られていました。
GACKTさんはツアー期間中も毎日ライブ前にダンサー達と3時間鍛えてから本番をこなしており、心拍数を上げない呼吸法を使うことである一定の心拍数をキープしており、汗をかかないんだとか！
そんなGACKTさんの体脂肪率は、普段は８％、ライブ前となると６％まで絞ると言います！
体脂肪率６％はマラソン選手の域で、まさにアスリート中のアスリートと浜口京子さんも絶賛のストイック振りに、一体なぜそこまでするのかと疑問すら感じますよね。
そこにはGACKTさん流の強いファンへの想いがあって、ファンのみんなが待っていてくれるから自分が常に最高のパフォーマンスができるようにアップデートを狙っていく。
やりたい時にやれるだけの体をキープするための努力を毎日やっている、体がダメになってしまったら人生が終わるのだとミュージシャンとは思えないようなアスリートのようなストイックな姿勢で常に自分の体をしっかり鍛え抜いているGACKTさんは本当にかっこいいなと思いました！
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GACKTさんのボイトレ法
GACKTさんは自身のラジオでの質問で歌が上手くなるための方法として、チューナーを使ったボイストレーニングを過去に紹介されています。
この方法は過去にGACKTさん本人も幼少期の頃に何度も繰り返し行っていた練習法で、正確に自分の声の音程を合わせることができるようになります。
歌が下手な人は、音程を耳で聞いて識別することを苦手とする人が多く、自分でも音が外れていることにすら気づけないということもあるんだとか。
そこでチューナーを使うことで、耳で音程を判断できなくてもチューナーなら自分の音程が合っているのかが目に見えてわかるので、自分の音程が正しい音程とどのくらい外れているのかが一目でわかります。
自分が「ド」の音を発声したつもりでいても、チューナーで見てみると「レ」の音程だったと、音程のずれに気づくことができますよね。
今はもちろん市販されているチューナーもありますが、アプリでもダウンロードすることができるので、誰でも手軽にいつでも練習することができます。
チューナーに表示されているメーターが安定するまで地道に練習を重ねていけば、自然と正しい音程を理解することができるし、自分の声の幅を知れたり歌が上手くなるにはもってこいの方法だと思います！
GACKTさんはチューナーを使った発声の練習を3ヶ月から半年もやれば、声が安定して出せるようになると語られています♪
地道ですがこの方法は間違いなく、確実にきちんと続けていけば、どんな人でも歌が上手くなれる方法だと思うので、すごく納得できるしいい練習法だなと思いました。
GACKTさんはそういった地道な努力を続けて結果が出せた時、その結果だけではなく、自分自身にもとても大きな自信がつくようになるから努力を怠らないようにと、励ましの言葉をかけていて、その考え方がすごくかっこいいし素敵だなと思いました♪
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まとめ
今回GACKTさんのストイックすぎる私生活とGACKTさん流のボイストレーニング法について調べてまとめてみましたが、GACKTさんの一度自分で決めたことはとことんストイックに継続する意思の強さと、アスリートでさえ驚くほどの筋トレや食事制限など本当にミュージシャンとは思えない私生活に驚きでした！
それをずっと継続して、ファンのためにも自分の納得できるパフォーマンスができるように常に努力や向上心を持ち続ける姿は本当にかっこいいし尊敬してしまいますよね。
そんな限界を感じさせないGACKTさんのこれからをずっと応援し続けたいと思いました♪
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